아마씨 효능및 부작용 특징 주의사항

아마씨 효능및 부작용

아마씨는 그 이름이 뜻하는 바와 같이 다양한 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다. 🌱 아마라는 이름은 라틴어로 ‘쓸모가 많다’는 의미를 지니고 있으며, 이 식품은 여러 가지 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 아마씨 효능및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 😊

아마씨의 주요 효능

1. 항암 효과

아마씨는 미국암연구센터에서 언급된 바와 같이 항암 효과가 뛰어난 식품으로, 리그난이라는 성분이 포함되어 있습니다. 리그난은 강력한 항산화 및 에스트로겐 특성을 가진 식물 화합물로, 암세포의 성장을 억제하고 암의 혈관 형성을 방해하여 암 위험을 감소시킵니다.

예를 들어, 캐나다의 연구팀이 실시한 연구에서는 아마씨와 아마 빵을 규칙적으로 섭취한 여성들이 유방암에 걸릴 위험이 18%에서 24%까지 감소한 것으로 나타났습니다. 📉 또한 2019년 발표된 논문에서는 아마씨가 MCF-7 세포의 성장을 조절하고 세포 사멸을 유도했다는 결과가 나왔습니다.

2. 염증 제거

아마씨의 오메가-3 지방산은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 관절염이나 피부염 등 다양한 염증성 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다. ⛑️ 연구에 따르면 아마씨가 CRP 및 TNF-a와 같은 염증 표지자를 25%에서 46%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

폐렴 환자에게 아마씨를 1티스푼 정도 섭취하게 하면 기침 완화에 아주 효과적입니다. 👍

3. 콜레스테롤 수치 개선

아마씨는 수용성 섬유질을 포함하고 있어 콜레스테롤 수치를 자연적으로 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 섬유질은 지방과 콜레스테롤이 몸에 흡수되지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 결과적으로 콜레스테롤 수치가 줄어들게 되죠! 📊

아이오와 주립대의 연구팀은 주기적으로 아마씨를 섭취한 남성들의 경우, 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 낮아진 것을 발견했습니다. 이러한 효능으로 인해 아마씨는 고지혈증, 비만, 고혈압, 협심증 등과 같은 질병 완화에 효과적입니다. 💪

4. 당뇨 개선

아마씨의 불용성 섬유질은 포도당이 혈액에 흡수되는 것을 늦추어 혈당 수치를 감소시킵니다. 📉 2011년 바로다 대학의 연구팀이 실시한 임상 연구에서는 아마씨를 보충한 그룹이 대조군보다 공복혈당이 무려 19.7%, 당화혈색소는 15.6% 감소한 결과를 보여주었습니다.