기력회복에 좋은 음식 Best7 소개

기력회복에 좋은 음식 Best 7

무더운 여름이나 계절이 바뀌는 환절기, 피로가 쌓일 때 기운을 되찾아 줄 음식들을 찾아보세요! 오늘은 기력회복에 좋은 음식 7가지를 소개해 드릴게요~ :)

1) 장어

장어는 한 마리만 먹어도 하루 권장량 이상의 비타민 A를 보충할 수 있어요! 비타민 A는 피부와 면역력 증진에 도움이 되고, 비타민 B도 함유되어 있어 피로 개선 효과도 기대할 수 있죠. 기력 회복을 위해 이보다 더 좋은 선택이 있을까요? :)

2) 오리고기

오리고기는 불포화지방산이 풍부하여 원기 회복에 좋습니다. 단백질, 미네랄, 비타민 B도 함께 포함되어 있어 체력을 길러주는 데 큰 도움이 되죠. 오리고기에 부족한 식이섬유는 부추와 함께 드시면 보충할 수 있습니다~!

3) 돼지고기

돼지고기는 기름기가 적은 앞다리나 뒷다리 부위를 추천드립니다. 단백질이 풍부해 근육을 늘리는 데 도움을 주며, 에너지 생성을 도와 피로 해소 효과도 기대할 수 있죠! ^^

4) 삼계탕

한국에서 여름철 보양식으로 유명한 삼계탕! 닭을 통해 고품질의 단백질을 섭취할 수 있으며, 한약재가 더해져 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 다만, 너무 짜게 드시는 것을 피하고, 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋아요 :)

5) 전복

전복은 타우린이 풍부하여 기력 회복에 탁월한 효과가 있는 음식 중 하나입니다. 타우린은 혈압을 정상 범위로 유지하고, 인슐린 분비를 촉진하는 데 도움을 주죠. 전복에는 또한 다양한 영양소가 균형 있게 포함되어 있어 자양강장 효과도 기대할 수 있습니다!

6) 굴

바다의 보물이라 불리는 굴! 아연이 풍부하게 함유되어 있어 체력 증진과 면역력 강화에 아주 좋습니다. 굴의 특유의 바다 향이 피로를 날려줄 것 같은 느낌이 들지 않나요? ^^ 생굴로 드시면 영양소 흡수가 더 잘된다고 알려져 있어요~

7) 쭈꾸미

봄철이 되면 춘곤증으로 인해 피로와 무기력함을 느끼는 분들이 많은데요. 이때 타우린이 풍부한 쭈꾸미가 큰 도움이 될 수 있습니다! 쭈꾸미는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 하여 기력 회복에 좋은 음식으로 알려져 있죠. 쭈꾸미 요리로 활력을 충전해보세요~!